Překonejte jet lag a znovu získáte rovnováhu
Musíte pracovat, jakmile přistanete? Pomocí těchto rutin obnovte energii, kterou vám jet lag odnese
Mnoho z nás cestuje během léta na dovolenou, nebo možná máte práci, která vyžaduje neustálé nastupování a vystupování z letadla (jako já, překračování Atlantiku z jedné strany Atlantiku na druhou) a řešení změn harmonogramu.
Jak snížit jet lag
Pokud jste jedním z těch, kteří se musí dostat do práce, jakmile zde přistanete, podělím se s vámi o některé z mých rutin, jak se zotavit z energie, kterou nám berou slavné tryskové zpoždění.
1. Meditace a jóga
Začněte den malou meditací (i když jsem si vědom toho, že máte před sebou tisíc a jednu věc, zastavení vteřiny k meditaci vám pomůže uspořádat si mysl a vidět vše jasněji, ne vás přemoci).
Cvičte jógu doma . Jemný trénink, s mnoha pózami na zemi, s nohama pevně na zemi a kroucením, jako jsou pozice válečníka nebo krávy a kočky. Ásany, kde pracujete a uzavíráte smlouvu se svou Mula Bandha, energetickým blokem podle jogínských postupů v oblasti genitálií. Mule znamená kořen v sanskrtu, takže cvičení, které jej stimuluje, nám pomůže zakořenit se zpět do našeho domova.
Je důležité být k našemu tělu šetrný, nedělat příliš hrubé polohy ani příliš tvrdé cvičební rutiny, jakmile dorazíte, protože vaše tělo je v procesu adaptace a už ho nechcete více nosit.
Chcete-li upravit hodiny spánku, může cvičení jógy probíhat velmi dobře dvěma způsoby, a to uvolněním a pomoci nám dříve usnout, nebo stimulovat naši energii, pokud potřebujeme zůstat vzhůru až později.
Pokud je pro vás obtížné spát, uložte se do postele s knihou, dejte si meditační hudbu a na relaxaci použijte na polštář několik kapek levandulového éterického oleje.
Pokud musíte zůstat vzhůru , jít ven, projít se, dělat venkovní aktivity a nezůstávat doma.
2. Jídlo vám pomůže
Musíme připravit velmi jednoduchá jídla . Chceme, aby trávení bylo co nejjednodušší, abychom veškerou energii zaměřili na zotavení a očištění cesty. Neuvědomujeme si to, ale při cestování jsme vystaveni mnoha znečišťujícím látkám (záření, výpary paliv, tabák, jídlo z letiště a letadel nebo na silnici …).
Okamžitě bude důležité respektovat místní dobu jídla a mezi jídly se snažit příliš nesnažit.
Možná nemáte v lednici čerstvé ingredience, ale máte krabičku rostlinného mandlového nebo rýžového mléka. Připravte si dobrý energetický a proteinový koktejl smícháním rostlinného mléka s lžící chia semen a dalším konopným semínkem. Chia semínka nám také pomohou regulovat střevní průchod, něco, co je obvykle velmi narušeno, když cestujeme a měníme návyky.
Jděte nakupovat, jakmile to půjde. Naplňte svůj košík čerstvými produkty a nezapomeňte na zelené listy a klíčky, abyste si mohli svůj džus nebo zelené smoothie připravit v kteroukoli denní dobu.
Pokud máte mezi jídly hlad , dejte si čerstvé ovoce bohaté na vodu, jako je meloun, což je velmi lehké jídlo, které nyní v sezóně máme.
Najděte rovnováhu
Miluji krémy a polévky, ať už je zima nebo léto. Jsou velmi snadno stravitelným pokrmem a obvykle dáváme zeleninové kořeny, jako jsou brambory, sladké brambory, tuřín, dýně, řepa nebo mrkev. Všechna tato zemská jídla, která nám pomáhají znovu se zakořenit.
Když létáme, podle tradiční ajurvédské medicíny dostáváme spoustu energie Vatta (vzduch) a abychom to kompenzovali, musíme jíst jídlo s více kappa (zemí a vodou), takže polévka je ideální volbou pro rovnováhu .
3. Hydratace
Létání hodně dehydratuje tělo, takže musíme rehydratovat pitím pramenité vody, kokosové vody, vody s příchutí citronu nebo infuzí.
Den po létání je den, kdy si nebudeme příliš oddávat jídlo, ale abychom si byli velmi dobře vědomi toho, co svému tělu nabízíme.
4. Dopřejte si
Rozmar, který bychom si zasloužili, je dobrá masáž těla. Masáž, která nám pomáhá stimulovat lymfatický systém.
Když cestujeme, hodně zatěžujeme tělo, svaly a nervy a nervový systém přímo souvisí s hormonálním a imunitním systémem, proto si domluvte schůzku na dobrou masáž, nebo co je lepší, nechte partnera překvapit.
Zatím vám mohu říct jen jednu věc Vítejte doma!
