8 strategií, jak být znovu šťastní
Bertrand Regader
Štěstí již není cílem, který se promítá do budoucnosti: nyní je nárokován pro přítomnost a zásadně individuálně.
Americký spisovatel Jim Rohn jednou řekl, že štěstí není něco, co se odkládá do budoucnosti, ale něco, co je určeno pro současnost .
Obecně s ním souhlasilo mnoho brilantních myslí posledních desetiletí: myšlenka, že je šťastný, kdo strávil roky obětováním a snahou těšit se z tělesné a duševní pohody v určitém okamžiku svého života, hovoří o světě, který již neexistuje.
Dnes klíč není tolik, aby se stal šťastný přes řadu složitých fázích, ale abych byl zase šťastný, aniž by nechal minulost být deska na nás.
Štěstí se žije v přítomnosti
Dnes víme, že štěstí pochází z ruky svobody a zmocnění , to znamená ze schopnosti vytvářet si vlastní štěstí, aniž bychom neustále záviseli na tom, co se děje kolem tebe.
Je šťastný, kdo miluje, kdo si představuje a kdo sestavuje vzrušující plány, aniž by se omlouval a odkládal . Stručně řečeno, věci se dají nejen uskutečnit v současnosti, ale mohou se uskutečnit až v tomto okamžiku.
Někdy však existují vzpomínky a zkušenosti, které se v minulosti staly, které na nás působí, jako by to byly kotvy, které nám brání v pohybu vpřed.
Jsou to břemena, která stírají lehkost, s jakou se učíme žít v přítomnosti, protože nás nutkavě odvádějí naši pozornost k minulosti.
Být znovu šťastný
Naštěstí existují způsoby, jak zabránit tomu, aby tyto pocity a nápady měly omezující účinek na naši mysl. Tímto způsobem bude tok naší myšlenky následovat svůj přirozený průběh a umožní nám rozpoznat štěstí, když jsme před ním . Níže vidíte klíče, jak být opět šťastní.
1. Procvičujte meditaci
Meditace je efektivní způsob, jak snížit hladinu stresu spojenou s bolestivými vzpomínkami, a umožňuje nám vidět věci z jiné perspektivy. Ve skutečnosti bylo prokázáno, že jej lze použít k prevenci relapsů po depresivních fázích.
Meditace je také poměrně jednoduchá a nevyžaduje mnoho cviku, aby si mohla užít své relaxační účinky.
2. Pojmenujte své obavy
Jedním ze způsobů, jak přijmout a integrovat minulé zkušenosti, které nám způsobují bolest, je pojmenovat je a uvažovat o tom, jak o nich přemýšlíme.
Tímto způsobem přestanou být nepolapitelnými vzpomínkami, které nám jednoduše způsobují nepohodlí, a budeme se k nim moci vztahovat za stejných podmínek, bilaterálně. Být znovu šťastní znamená smířit se s touto částí reality místo toho, abychom ji popřeli , a proto musíme zlomit myšlenkové vzorce, z nichž realitu obvykle interpretujeme.
Například pokud je část emocionální bolesti způsobena vzpomínkou na minulou lásku, nejprve musíme vědět, jak identifikovat, které aspekty jeho odchodu nám ublížily, jakým způsobem k tomuto odchodu došlo a jakým způsobem nás tato zkušenost proměnila v jinou osobu a zkušený.
3. Nutí se sledovat jednoduché cíle
Toto je klíč, který lze použít příležitostně, ne na neurčito, a který slouží k udržení mysli aktivní . Pasivita a nečinnost jsou problémy, které nás odvádějí od psychické pohody a negativně ovlivňují naši sebeúctu, proto je dobré těmto problémům předcházet, je dobré podnikat projekty, zejména pokud jsou jednoduché a jejich první plody se dostaví relativně brzy.
Například fyzické cvičení je vynikající způsob, jak udržet svou mysl a tělo v práci, a protože slouží také k vylučování endorfinů, bude vám lépe.
4. Vylepšete svůj jídelníček
Jsme tím, co jíme, a špatná strava výrazně ovlivňuje naši náladu. Proto je dobré, že snížíte na minimum spotřebu rafinovaných cukrů (látka, která vytváří obrovskou závislost a dělá nás závislými), že přijímáte dostatek bílkovin a dobrých tuků a že velmi dobře hydratujete.
Tím se sníží stres a nepohodlí způsobené tělem v neustálém stavu výjimky, který se snaží dosáhnout rovnováhy, aby všechny části těla fungovaly.
5. Spěte dobře
Ti, kteří nespali dobře, pociťují mnohem větší únavu, nepohodlí a potíže se soustředěním . Díky tomu se nejen cítíte hůř; Kromě toho přispívá k tomu, že se vám něco pokazí, a k poznání, že nejste schopni dosáhnout významného pokroku, což je těžká rána pro vaši sebeúctu a vaši schopnost převzít iniciativu.
6. Obklopte se pozitivními lidmi
Štěstí je nakažlivé, a proto je dobré, když se učíme obklopovat se šťastnými, šťastnými a pozitivními lidmi. Z interakce s těmito lidmi mohou vzniknout projekty, podnětné nápady nebo prostě zábavné okamžiky , díky nimž si naše tělo bude znovu pamatovat, jaké to bylo fungovat v souladu s tím, co se stane, když pociťujeme štěstí.
7. Stanovte si denní cíle
Seznamy cílů jsou skvělým způsobem, jak každý den dosáhnout malého pokroku. Je dobré, že tyto seznamy jsou splňovány každý den , protože pokud pokrývají delší období (například týden), je pravděpodobnější, že nejsou splněny.
8. Jděte k psychologovi
Samozřejmě, pokud si myslíte, že máte velmi daleko od možnosti být znovu šťastní a že toho sami nedosáhnete, je dobré zvážit použití profesionála: psychologa nebo psychologa s licencí. Existují některé začarované kruhy mysli, které lze prolomit pouze pomocí terapeutické pomoci působící zvenčí.
Obnovte úsměv
Opět být šťastný znovu spočívá v tom, naučit se umění nekomplikovat život . Přijměte, že bolestivé vzpomínky by neměly zmizet, ale že je dobré, aby tam byly na připomenutí, aby nás nepřipoutávaly a omezovaly naši svobodu.
Uvědomte si, že s výjimkou vzácných případů, kdy je nutná terapeutická pomoc, mohou být emocionální překážky, které nám brání ve štěstí, prozkoumány a přetvořeny sami, aby pro nás měly užitečný význam.
