Další důvod pro cvičení: regulujte hodiny svého těla

Nechte své tělo rozhodnout, ale nepřestávejte se hýbat. Pokud budete na výzvu cvičit, vaše tělo bude vědět, kdy se hýbat a kdy odpočívat. Věnujte mu pozornost.

Srdeční rytmy, hormony, hlad, bdělost, únava a další tělesné funkce se pohybují v pravidelných cyklech, které se nazývají cirkadiánní, protože sledují vzorec blízký 24 hodinám.

Zdá se, že po tomto vzoru následuje také fyzická aktivita, podle dvou studií provedených na myších a publikovaných ve sborníku Národní akademie věd. Ve druhém případě se ale dále navrhuje, aby cvičení rozhodovalo o vnitřních hodinách rozhodněji než o věku.

Vaše tělesné hodiny vědí, kdy se mají pohnout nebo zůstat v klidu

Podle vědců cvičením pomáháme tělesným hodinám rozhodovat, kdy se pohybovat a kdy zůstat v klidu, aby vyhovovaly potřebám těla.

Postupem let a snižováním fyzické aktivity dochází ke ztrátě „paměti“ těchto vzorců a aktivita biologických hodin těla je náhodnější, uvádí jeden z autorů výzkumu Dr. AJL Scheer, z ženské nemocnice Harvard Medical School v Bostonu (USA).

Cvičení umožňuje samoregulaci

Studie ukázaly, že u mladých myší - a mladých lidí - se během dne vyvíjejí vrcholy a údolí aktivity, s jasnými hranicemi mezi pohyby spojenými se dnem a nocí.

Tuto pravidelnost udržují staré myši, které mají v kleci rotující kolo. Ale zmizí, když je kolo sundáno a myši necvičí.

Autoři dospěli k závěru, že myši bez aktivity ztrácejí účinnost při posuzování, kdy a jak dlouho by měly být v pohybu a kdy by měly zůstat v klidu. Ještě jeden důvod cvičit po celý život.

Pokud máte nutkání vstát ze židle, udělejte to

Studie nás také učí, že musíme pečlivě poslouchat poselství těla. Pokud jsme chvíli seděli a cítili potřebu vstát a hýbat se, měli bychom to udělat, protože tato potřeba vyplývá z našeho vnitřního předpisu.

Pokud tak neučiníme, biologické hodiny, které řídí činnost a odpočinek, se nakonec přestanou přizpůsobovat a utrpí blahobyt celého organismu.