Psychologické trauma také trpí v těle
Bessel Van Der Kolk
Lidé s traumatizujícím dědictvím potřebují pomoci naučit se tolerovat pocity, emoce a reakce, které zažívají.
Vyprávění příběhu o tom, co se nám stalo, je důležité. Nezaručuje však, že traumatické vzpomínky skončí. Pocit a identifikace toho, co se dnes v nás děje, je prvním krokem k uzdravení .
Jako terapeuta, který léčí lidi s traumatizujícím dědictvím, mým hlavním zájmem není přesně určit, co se jim stalo, ale pomoci jim tolerovat pocity, emoce a reakce, které zažívají. Oživte je skrze jejich zmrzlé tělo .
Trauma příběhy
Sherry byla jednou z prvních lidí, kteří přišli do Trauma Center v Massachusetts, a naučila mě extrémnímu odpojení od těla, které lidé s příběhy traumatu a zanedbávání zkušeností. V průběhu let náš výzkumný tým opakovaně zjistil, že emoční týrání a zanedbávání může být stejně zničující jako fyzické a sexuální zneužívání.
Být neviditelný, nevědomý a nemít kam jít se cítit v bezpečí je zničující v každém věku, ale je to zvláště destruktivní pro malé děti . Díky Sherry jsem zjistil, že můj odborný výcvik zaměřený na porozumění a slova přehlédl důležitost živého, dýchajícího těla.
Sherry věděla, že sevření její kůže bylo destruktivní a souviselo s matčiným opuštěním, ale pochopení zdroje nutkání jí nepomohlo to ovládnout.
Kolik problémů v oblasti duševního zdraví, od drogové závislosti po sebepoškozující chování, začíná pokusem vyrovnat se s nesnesitelnou fyzickou bolestí našich emocí?
Komplexní léčba musí řešit fyzické stopy traumatických událostí . Musíte také řešit důsledky toho, že se nebudeme odrážet v zrcadle, nebudete naladěni na nás nebo že nebudete neustále pečováni a milováni: disociace a ztráta seberegulace.
Obranné tělo
Tělo obětí zneužívání dětí je napjaté a obranné, dokud nenajdou způsob, jak se uvolnit a cítit se v bezpečí. U traumatizovaných lidí je obzvláště obtížné zjistit, kdy jsou skutečně v bezpečí, a umět aktivovat svoji obranu, když jsou v nebezpečí.
To vyžaduje zkušenosti, které mohou obnovit pocit fyzické bezpečnosti. Nejprve si ale musí být vědomi svých vjemů a způsobu, jakým jejich tělo interaguje s okolním světem. Fyzické sebeuvědomění je prvním krokem k osvobození se od tyranie minulosti.
Naše relační mapy jsou vyryty do našich emočních těl a nelze je vrátit jednoduše pouhým pochopením toho, jak byly vytvořeny. Jejich změna znamená nutnost reorganizace části našeho nervového systému .
Už sto let a více každá učebnice psychologie a psychoterapie naznačuje, že řešit je může o stresujících pocitech .
Vždy na mě však udělá dojem, jak těžké je lidem, kteří utrpěli něco nepopsatelného, sdělit podstatu své zkušenosti. Pro ně je mnohem snazší říct, co udělali, než si uvědomit, cítit a uvést slova do reality své vnitřní zkušenosti.
V traumatologickém centru jsme měli možnost porovnat skeny 18 pacientů s chronickou PTSD (posttraumatickou stresovou poruchou) s těžkým traumatem v raném dětství a rozdíly oproti ostatním lidem byly výrazné. Nebyla prakticky žádná aktivace žádné z oblastí vnímání sebe sama mozku .
Po traumatu svět žije s jiným nervovým systémem.
Léčba musí zahrnovat celé tělo: tělo, mysl a mozek. Pro tyto výsledky skenování mohlo existovat pouze jedno vysvětlení: v reakci na samotné trauma a zvládnutí strachu, který přetrvával dlouho poté, se tito pacienti naučili vypínat oblasti mozku, které vyjadřují pocity střev a doprovodné emoce a definovat teror.
Tělo po traumatu
V našem každodenním životě jsou však stejné oblasti mozku zodpovědné za registraci celé řady emocí a vjemů, které tvoří základy našeho sebevědomí, vnímání toho, kdo jsme. Viděli jsme tragickou adaptaci : Ve snaze vyladit děsivé pocity také otupili jeho schopnost cítit se plně naživu.
Tito lidé nedokázali definovat, co se jim snaží říct jejich tělesné vjemy, které jsou základem všech emocí. Naučili se umlčet své kdysi ohromující emoce a ve výsledku už nerozpoznávali, co cítí.
Nedokázali využít svou kapacitu pro to, co vědci nazývají interocepce, znalost našich jemných tělesných vjemů: čím větší je toto poznání, tím větší máme potenciál ovládat naše životy. Proto je všímavá praxe základním kamenem překonání traumatu .
Traumatizovaní lidé se často bojí cítit.
Nepřítelem nyní není ani tak pachatel (který už snad nebude na místě, aby jim znovu ublížil), ale jejich vlastní fyzické vjemy. Strach z únosu nepříjemnými pocity způsobí, že tělo zmrzne .
I když je minulost něčím minulým, emocionální mozek nadále generuje pocity, díky nimž se oběť cítí vyděšená a bezmocná. Není divu, že tolik lidí, kteří přežili trauma, jedí a pije, bojí se milovat a vyhýbá se mnoha společenským aktivitám - jejich smyslový svět je do značné míry mimo hranice .
Vypněte trauma, zmrazte tělo
Cítí se ve svém těle chronicky nejistí - minulost je živá v podobě neustálého vnitřního nepohodlí. Jejich těla jsou neustále bombardována viscerálními poplašnými signály a ve snaze ovládat tyto procesy se často stávají zběhlými v ignorování svých instinktů a znecitlivění jejich vědomí toho, co se děje uvnitř.
Učí se skrývat před sebou.
Léky, drogy a alkohol mohou dočasně uhasit a zrušit nesnesitelné pocity a pocity. Ale tělo sleduje .
A pokud se organismus zasekne v režimu přežití, jeho energie se soustředí na boj s neviditelnými nepřáteli a nezanechává žádný prostor pro péči, péči a lásku. Po traumatu jsou ohrožena naše nejintimnější pouta .
Tělo překonává trauma
Pokud si nejsme vědomi toho, co naše tělo potřebuje, nemůžeme se o to postarat ani o ostatní. Pokud si zaměníme úzkost s hladem, jistě jíme příliš mnoho. Proto je kultivace smyslového vědomí tak kritickým aspektem překonání traumatu.
Většina tradičních terapií bagatelizuje nebo ignoruje okamžité změny v našem vnitřním smyslovém světě. Ale tyto změny nesou podstatu reakcí těla : emoční stavy, které jsou zaznamenány v chemickém profilu těla, ve vnitřnostech, v kontrakci pruhovaných svalů obličeje, hrdla, trupu a končetin.
Traumatizovaní lidé se musí naučit, že mohou tolerovat své pocity, spřátelit se s vnitřními zážitky a kultivovat nové vzorce jednání.
Zde však přichází důležitá otázka: Jak se mohou traumatizovaní lidé naučit integrovat běžné smyslové zážitky , aby mohli žít s přirozeným tokem svých pocitů a cítit se bezpečně a celistvě ve svém těle a ve vztazích s ostatními?
V traumatologickém centru pracujeme s cílem změnit fyziologii pacienta , jeho vztah s jeho tělesnými vjemy.
Ukázalo se, že povědomí má pozitivní vliv na různé psychiatrické, psychosomatické a stresové příznaky , včetně deprese a chronické bolesti. Má mnoho účinků na fyzické zdraví, včetně zlepšení imunitní odpovědi, krevního tlaku a hladiny kortizolu.
Bylo také prokázáno, že aktivuje oblasti mozku zapojené do emoční regulace a vyvolává změny v oblastech souvisejících s tělesným vědomím a strachem.
Tělo, které tančí své trauma, děsí
V Trauma centru jsme otevřeni posuzování dalších starších nefarmakologických přístupů ke zdraví, které se dlouhodobě praktikují mimo západní medicínu, od dechových cvičení a skupinového zpěvu až po bojová umění jako qigong, společné hraní na bubny a skupinový tanec.
Všechno je založeno na komunitních rytmech a synchronii , na interpersonálních rytmech, viscerálním uvědomění a hlasové a obličejové komunikaci, které pomáhají lidem dostat se ze stavů boje / letu, reorganizovat jejich vnímání nebezpečí a zvýšit jejich schopnost spravovat vztahy.
Až do nedávné doby velká část západní vědy ignorovala tuto obousměrnou komunikaci mezi tělem a myslí , ačkoli byla ústředním bodem tradičních léčebných postupů v mnoha jiných částech světa, zejména v Indii a Číně.
V našem centru také pracujeme, s velkým úspěchem v léčbě, s kurzy jógy, péče o zvířata, relaxační techniky nebo masáže. Bohužel, kromě jógy, několik těchto non-západních léčebných tradic bylo systematicky studováno pro léčbu PTSD.
Díky masážní terapii se Sherry naučila cítit kontakt a postupně roztápat její anestetizované tělo .
Zanecháme konečně potřebu poranit pokožku.
