Ne odpočinkem méně získáte více
Pokud jsme nasyceni a vyčerpaní, nevystupujeme. Udělat si malou přestávku nám pomůže znovu se připojit s nadšením k našim povoláním.
Předpokládali jsme myšlenku, že při provádění úkolu, čím více pracujeme a čím více napětí používáme, tím více provádíme a tím rychleji dosahujeme lepších výsledků.
Od mladého věku nám vštípí koncept, že musíme zaťat pěst a snažit se, abychom byli lepší než ostatní, a tímto způsobem uspět a dosáhnout požadovaného společenského uznání. Během svého dětství děti slyší milionkrát fráze jako „tvrdě pracujte, obětujte se a dostanete se vysoko“, zatímco se učí, že život je džungle, kde lidé kolem vás nejsou vašimi společníky, ale vašimi nepřáteli .
Tato myšlenka naslouchala ad nauseam, internalizujeme ji jako nezpochybnitelnou pravdu a tlačí nás k tomu, abychom žili v nepřetržitém stresovém stavu . Každé zaměstnání, ať už doma nebo v práci, pohltí veškerou naši energii. Neúnavně jsme jí věnovali veškeré úsilí.
Konečným výsledkem je, že dosáhneme bodu, kdy jsou naše úrovně úzkosti nesnesitelné . Cítíme se nasyceni a naše mysl i tělo jsou ve stresu. Nakonec získáme opačný výsledek, než jaký jsme požadovali, místo toho, abychom více vykonávali a zlepšovali svou práci, nasycujeme se a blokujeme se.
S výše uvedeným nechci vyjádřit myšlenku, že bychom se neměli snažit vydávat ze sebe to nejlepší. Je zřejmé, že když nabídneme nejlepší verzi a dosáhneme svých cílů, cítíme se úžasně, zvyšuje se naše sebeúcta a velmi pozitivně posilujeme obraz, který o sobě máme.
Podstatou této problematiky, kterou chci sdělit tímto článkem, je, že cesta ke zlepšení neprochází snahou až do vyčerpání , ale je nesmírně důležité optimálně rozvinout jakoukoli práci, interspersní okamžiky odpočinku, s nimiž se bude hrát druh resetování a tímto způsobem schopnost pokračovat v práci s čistou myslí a obnovenou energií.
Na rozdíl od zavedené normy, že více nepřetržitého úsilí se rovná většímu výkonu, v posledních letech se ukázalo, že vynucení stroje může být kontraproduktivní a v dlouhodobém horizontu může způsobit alarmující zvýšení hladin. stresu a menší efektivity v úkolech, které provádíme.
Odborníci v této oblasti doporučují střídat okamžiky odpočinku a odpočinku v pracovním dni nebo v době, kdy provádíme jakýkoli úkol, který vyžaduje soustředění a dlouhodobé úsilí v průběhu času. Díky těmto přestávkám se náš mozek okysličuje, obnovují se naše smysly a rozšiřuje se naše mysl, okolnosti, které vytvářejí optimální prostředí pro posílení naší kreativity.
Po této době odpočinku se můžeme vrátit do práce a pokračovat v mnohem produktivnějším výkonu, než kdybychom pokračovali v sedění celé hodiny v boji, abychom se dokázali soustředit, proti naší saturaci.
Hugův případ
Paradigmatickým příkladem, který toto téma dokonale ilustruje, je příklad Huga, univerzitního profesora, který přišel do mé kanceláře hledat terapii, aby se vypořádal s úzkostí, kterou utrpěl v dobách, kdy musel nést největší pracovní zátěž.
Hugo se snažil udržovat své třídy, výzkum, články, organizaci pracovních skupin, pozornost svých studentů atd. Aktuální. Vždy však dosáhl okamžiku maximální sytosti, ve kterém cítil, jak jeho úzkost roste na nesnesitelnou úroveň, a nakonec skončil tím, že se zablokoval a cítil se neschopný provést jakýkoli úkol.
Hugo byl muž vědy, zvyklý studovat, analyzovat a tvrdě pracovat. Po celý život se snažil být špičkou ve své třídě a na univerzitních studiích získal nespočet vyznamenání. Ale kolem 40 let ho jeho tělo varovalo, že tolik napětí pro něj není zdravé . Bloky, které cítila, byly její způsob, jak jí ukázat, že musí přestat, že se nemůže tak snažit, aniž by si udělala chvilku odpočinku.
Na začátku naší práce Hugo těžko pochopil, že „méně je více“ , měl filozofii maximálního úsilí velmi internalizovanou a nerozuměl tomu, že pokud se mu podaří uvolnit, může snížit svou úzkost a zlepšit své zdraví i účinnost cvičení. úkoly, které přijal. Tváří v tvář své zoufalé situaci se rozhodla, že neztrácí nic, aby se o to pokusila, a začala dělat nějaké změny ve své každodenní rutině .
Nejprve se rozhodl obejít se bez auta a jít pěšky do práce (ve skutečnosti bydlel docela blízko). Místo toho, aby věděl o provozu, době, kterou cesta pěšky trvala, ji využil k odpočinku, meditaci a přípravě mysli na pracovní den.
Celé ráno také začal zavádět několik přestávek, aby změnil prostředí. Šel si dát kávu, promluvit si s kolegou nebo se potichu procházet po kampusu.
Během několika dní se Hugova mysl začala cítit jasnější , byl jasnější a kreativnější a byl schopen řešit problémy, které vznikly, mnohem efektivněji. Zlepšila se také jeho nálada , ve své práci se cítil pohodlně a dokázal s lehkostí zvládnout veškerou zátěž, která ho předtím přemohla.
Úzkostné záchvaty samozřejmě zmizely, a pokud by v jakémkoli okamžiku došlo k náznaku napětí, zastavil by se, vyčistil mysl a vrátil se k práci s obnoveným zrakem.
Doufám, že Hugův případ vám pomůže přemýšlet o vašem způsobu řešení úkolů a můžete najít své chvíle odpočinku, abyste si obnovili mysl. Můžete si najít vlastní cestu, nemusí to být úplně to samé jako Hugo, ale je důležité střídat doby odpočinku nejen ve vašem pracovním dni, ale také ve všech povoláních, která trvají dlouho a pro která musíte používat velké dávky energie a koncentrace. Jsem si jist, že pozitivní výsledky si začnete všímat velmi brzy.
