Svátky: najděte znovu svůj koutek míru
Prázdniny nám nabízejí příležitost obnovit rovnováhu v našem těle a mysli. Hledání vlastního místa odpočinku nám tuto práci usnadní.
Z mé konzultace je podcast psychologa Ramóna Solera pro časopis Mentesana. Poslechněte si to a sdílejte.
Po náročném roce práce jsou letní prázdniny vynikající příležitostí k odpočinku a načerpání nových fyzických a emocionálních sil . Naše tělo a naše mysl jsou nasycené a požadují pauzu, abychom znovu získali rovnováhu a potřebnou sílu, abychom čelili novému roku, a také abychom měli čas se znovu spojit sami se sebou. Najít klid.
V týdnech před svátky mnoho lidí, kteří přicházejí na konzultace, obviňují nahromaděné vyčerpání během celé řady spěchu a stresu. Vaše tělo k vám promlouvá a žádá vás o zaslouženou přestávku k odpočinku a načerpání energie.
Znovu se spojte s dětstvím
V tuto chvíli je obvyklé, že na některých sezeních, která provádíme před letní přestávkou, jako by byla mysl vpřed a chtěla znovu prožít klid těchto okamžiků, se objeví příjemné vzpomínky na dětské prázdniny .
Když cítíme blízkost odpočinku, z bezvědomí, vzpomínky na ty měsíce prázdnin, ve kterých nebyly žádné povinnosti, žádné povinnosti, žádné zkoušky a čas jsme věnovali výhradně odpočinku a nedělání nic. Zdá se, jako by naše mysl obnovila ten pocit uvolnění z dávných dob, vyjadřuje potřebu znovu se připojit k tomuto stavu maximální relaxace a najít klid v duši.
V závislosti na osobě přicházejí na mysl různé scénáře . Pro některé to může být rodinný venkovský dům, pro jiné malá pobřežní vesnice nebo venkovský hotel uprostřed přírody.
Všechna tato dlouho očekávaná místa mají určité společné vlastnosti .
- Nejprve jsou to všechno oblasti daleko od hluku , shonu, přeplněnosti a stresu měst.
- Stejně tak jsou všechny tyto prostory naplněny příjemným pocitem klidu a klidu .
- Na těchto místech čas plyne velmi pomalu , téměř se zdá, že se zastaví, takže prázdninové dny se opakují klidným, téměř monotónním tempem a kromě malých každodenních povinností není nic jiného, než hrát, bavit se a odpočinek.
Dnes, jako dospělí, máme schopnost znovu se spojit s těmi pocity klidu a uvolnění z naší minulosti . Můžeme je obnovit, a to jak psychicky, tak fyzicky, návratem na místa našeho dětství (pokud si ten rodinný dům stále užíváme) nebo cestou na dovolenou do místa s podobnými vlastnostmi. Jakmile dorazíme do tohoto prostoru, naše mysl a tělo rozpoznají místa, pachy, pocity a rychle vstoupí do tohoto stavu klidu, který tolik potřebujeme, abychom se obnovili.
Nechte svou mysl odpočívat
Odpočinek a odpojení jsou pro náš mozek životně důležité . Nemluvíme o rozmaru nebo privilegiu, ale o základní praxi našeho duševního zdraví. Zamysleme se nad tím, jak nezbytný je denní spánek.
Každý den si musíme odpočinout v průměru osm hodin , ale tato doba spánku není promarněným časem. Během noci náš mozek ukládá a klasifikuje informace, odpočívá a resetuje se, aby mohl druhý den podávat výkon v plném stavu.
Pokud rozšíříme měřítko na celý pracovní rok, během kterého jsme si neměli čas odpočinout a posunuli jsme hranice svého těla , pochopíme, jak je nutné si tyto okamžiky odpočinku dovolit. Nemusíme to vnímat jako ztrátu času, ale jako to zásadní fyzické a duševní vynulování, abychom se v pravý čas dokázali s energií vrátit do rutin každodenního života a práce.
Navíc díky tomuto opětovnému propojení s klidem a přírodou bude vaše mysl osvobozena od škodlivých negativních myšlenek , sníží se úroveň stresu a budete otevřeni kreativitě. Několik dní po zahájení dovolené si všimnete, že vaše myšlení je mnohem plynulejší a hlavou vám budou kolovat nové nápady. Nezapomeňte si s sebou vzít poznámkový blok, abyste si vzali na vědomí všechny nápady, které máte, abyste neztráceli tyto okamžiky maximální kreativity.
To trvalo celý rok
Nakreslete nebo vyfotografujte pěkná a relaxační místa , která najdete. Tímto způsobem je můžete uložit do své paměti a proměnit je ve své meditační místa, svůj koutek míru.
Vizualizace těchto obrázků vás znovu spojí s klidem a klidem, který jste v té době měli. Pokud každý den strávíte několik minut zavíráním očí a vzpomínáním na tato místa, bude pro vás mnohem snazší vyvolat pocit míru, který jste tam žili.
Může se stát, že když se vrátíte k rutině práce a každodennímu stresu, máte pocit, že jste ztratili svůj ráj klidu , ale pokud si tyto vizualizace budete denně procvičovat, uvidíte, že i přes každodenní smršť můžete zůstat klidní. .
Pokud si můžete toto osobní místo klidu a odpočinku užít a dokážete ho mít u sebe po celý rok , uděláte velký krok k obnovení rovnováhy a udržení vnitřního klidu. Tímto způsobem budete vždy ten, kdo má nad sebou kontrolu a nebudete vystaveni rozmarům nebo výkyvům druhých.
