Střevo také ovlivňuje premenstruační syndrom
Dr. Pedro Ródenas
Nerovnováha, která vede k nepohodlí PMS, může začít ve střevech. Můžete zlepšit stav své mikrobioty a použít přírodní prostředky.
Neexistuje jediná příčina PMS. Ano, hormonální faktor. Za normálních podmínek se po ovulaci estrogeny snižují a progesteron a prolaktin se zvyšují, což připravuje tělo na možné početí.
Pokud je nadbytek estrogenů nebo nedostatek progesteronu, objevují se před ovulací a menstruací předmenstruační příznaky, které se přidávají ke změnám neurotransmiterů, zejména nedostatku serotoninu.
Hormonální a neurotransmiterové změny mohou být částečně způsobeny endokrinními disruptory, jako jsou pesticidy, bisfenol, kosmetické přísady … Ale také stresem a stravou.
Dalším faktorem, který může být rozhodující pro vznik předmenstruační bolesti, je stav střevní mikrobioty.
Mikrobiota je výsledkem naší stravy. Existují potraviny, které podporují jeden druh střevní flóry a inhibují jiný. Tedy intestinální dysbióza nebo změna naší obvyklé mikrobioty může zvýšit prozánětlivou patogenní flóru, která ovlivňuje střevní sliznici a její propustnost.
Změna střevní sliznice může ovlivnit hormony a neurotransmitery, které způsobují PMS, a také fyzické a emoční příznaky.
Základní léčba prevence premenstruačního syndromu
Kromě léčby příznaků rostlinami, jako je chasteberry, které regulují estrogeny a progesteron, doporučuji základní léčbu, která zahrnuje následující aspekty:
- Pravidelně provádějte aerobní cvičení (procházky v přírodě).
- Vyvarujte se kofeinu, alkoholu a tabáku.
- Zlepšete výživu k nápravě dysbiózy.
Změny stravy by měly být zaměřeny na vyloučení živočišných bílkovin, přidaných cukrů, přebytečné soli a rafinovaných a ultra zpracovaných potravin.
Doporučuje se jíst potraviny bohaté na vlákninu (zvláště se doporučuje banán, česnek, cibule a chřest), hořčík (jako jsou mandle, špenát a zelená listová zelenina obecně) a vitamíny skupiny B, zejména vitamín B6, jako celá zrna a luštěniny.
Je také nezbytné regulovat průchod střevem a vyhnout se zácpě. Pomůže vám vláknina přítomná v ovoci, zelenině a luštěninách a pít dostatek vody po celý den.
