Omega-3 v těhotenství zabraňují infantilní hyperaktivitě
Claudina navarro
Strava matky je rozhodující pro správný vývoj mozku dítěte. Během těhotenství je důležité zahrnout potraviny bohaté na omega-3.
Takzvaná „porucha pozornosti s hyperaktivitou“ (ADHD) je kontroverzní. Někteří odborníci se domnívají, že se jedná pouze o nemoc vymyslenou, a jiní si myslí, že je alespoň nadměrně diagnostikována a že léčba drogami není řešením.
V každém případě existuje spousta aspektů, které ovlivňují vývoj a chování člověka. A objevuje se stále více důkazů, že gestační fáze a první roky života jsou rozhodující . Spotřeba omega-3 mastných kyselin může být jedním z určujících faktorů.
Omega-3 snižují riziko hyperaktivity dítěte
Výzkum prováděný v Barcelonském institutu pro globální zdraví (ISGlobal) zjistil, že krmení vyvíjejícího se plodu přiměřeným podílem omega-3 a omega-6 mastných kyselin může snížit riziko poruch chování.
Proto může být strava matky během těhotenství účinným způsobem, jak předcházet poruchám.
Podle studie publikované v časopise The Journal of Pediatrics vědci zjistili, že čím vyšší je poměr omega-6 k omega-3 ve vzorcích pupečníkové šňůry, tím větší je pravděpodobnost, že dítě projeví příznaky spojené s ADHD ve věku 7 let.
Konkrétně u každého zvýšení bodu v poměru omega-6 k omega-3 se riziko zvýšilo o 13%. Tyto údaje jsou statistické a vztahují se ke studiu populace nebo skupiny. To znamená, že vyšetření mastných kyselin v pupeční šňůře neslouží k předpovědi s jistotou, že ke změně dojde. Pokud je však populace vystavena vysokým poměrům omega-6, diagnóza problémů u dětí se zvýší.
Zánětlivé omega-6 nahrazují omega-3
Dr. Mónica López, vedoucí studie, vysvětluje, že tyto dva typy mastných kyselin jsou získávány z potravy a jsou zabudovány do buněčných membrán. Pokud existuje deficit omega-3, jeho místo zaujímá omega-6.
Nejsou však navzájem stejné, protože omega-6 podporují zánětlivý stav a naopak, omega-3 jsou protizánětlivé. Tato nerovnováha může hluboce ovlivnit složitý a zvláště zranitelný orgán, jako je mozek.
Výzkum zahrnoval spolupráci 600 rodin z Asturie, Katalánska, Valencie a Baskicka. Vědci odebrali plazmu z pupečních šňůr a matky musely odpovědět na řadu dotazníků o jejich stravovacích návycích. Vyplnili také dotazníky, aby zjistili, zda existují změny ve věku 4 a 7 let. Na tyto dotazníky odpověděli také učitelé dětí.
Více potravin bohatých na omega-3
Studie upozorňuje na význam stravy matky. Obecně platí, že ve většině evropských zemí se konzumuje nadbytek omega-6 (v poměru 16 ku 1 s omega-3, v důsledku požití margarínů a semenných olejů (kukuřice a slunečnice), které se používají při smažení, pečivo a občerstvení.
Odborníci na výživu považují vhodný poměr mezi maximem 1: 1 až 4: 1 . Chcete-li se tam dostat, pokud dodržujete rostlinnou stravu, musíte snížit příjem rostlinných olejů ze semen a zvýšit porci potravin bohatých na omega-3, jako jsou lněná semínka a olej, vlašské ořechy a chia.
