Máte „digitální nadváhu“? Dostaňte se na technologickou dietu
Salvador Nos-Barberá
Vaše duševní rozptyl přímo souvisí s počtem zařízení, která ovládáte. Vyžaduje váš životní styl nebo vaše práce čas, který jim věnujete, nebo si myslíte, že ho můžete snížit?
Podle spotřebitelského barometru Google 13% mobilních uživatelů konzultuje nebo otevírá své aplikace pro zasílání zpráv více než 60krát denně , ačkoli průměr se pohybuje kolem 10.
V dalším „experimentu“, který nyní přichází nejhorší, 67% mužů a 25% žen raději dostalo malý elektrický šok v určitých intervalech, než aby pokračovalo „izolovaně“ v místnosti, kde nebyl žádný vnější podnět ( mohli používat pouze své myšlenky, v tichosti, bez mobilních telefonů, bez internetu …). To vše se stalo ve Spojených státech (moje neurony „odpovědné“ za psaní tohoto článku odmítají specifikovat, na kterých „univerzitách“ byly tyto studie prováděny, ale ujišťuji se, že jsem si je přečetl).
Zdá se, že ženy a dvojjazyční lidé jsou v „multitaskingových“ prostředích poněkud produktivnější , což je eufemismus, kterým můžeme říci „pracovní prostředí, které je vysoce narušeno irelevantními vstupy sociálních informací, které vstupují, aniž by se ptali na náš mozek“ (velmi dlouho jako koncept , mimo jiné).
Nyní bychom mohli představit něco o hemisférách a propojovacích zónách a dokonce jít do nějaké části čelního laloku … Pro ilustraci co? Že 21% určitého vzorku „dospělých“ v Evropě se někdy probudilo, aby se podívalo na svůj WhatsApp uprostřed noci v domnění, že odzvonilo, nebo aniž by tomu věřili? Kteří další lidé, jejichž mozky si zvykly na to, že jejich myšlení bylo přerušeno upozorněním na příchod digitálních informací, věří, že slyší signály ze svých zařízení v průměru „každých 11 minut“, ať už k nim dojde, nebo ne ?
Dospělí, kteří nejsou schopni udržet pozornost na téma, které je zaměstnává, déle než 11 minut! A chceme, aby děti trávily hodiny seděním ve třídě posloucháním něčeho, co je nezajímá, někdy někoho, kdo nechápe, co říká „učení“.
Jaká byla schopnost zachytit informace, a tedy „výhoda“ nebo „přizpůsobení“ technologiím, nás předčila a z „výhody“ se stala „epidemie“.
A vy, máte „digitální obezitu“?
Potřebujete trávit veškerý čas, který investujete do svých sociálních sítí, pošty nebo okamžitých zpráv? Tyto klíče vám to umožní snížit.
Jíst méně
Předpokládejme, že pro svoji váhu, věk, pohlaví … potřebujete 2 000 kalorií denně. Kolik „digitálních kalorií“ denně konzumujete a kolik skutečně potřebujete? Sociální sítě a internet vám nabízejí mnohem víc, než je potřeba spotřebovat. Pokud neomezíte příjem, nakonec jíte více, než potřebujete. Když čtete tweet, přecházíte od jednoho k druhému, aniž byste věděli proč? Stává se vám často, že máte otevřených mnoho obrazovek nebo záložek, takže vlastně nevíte, co je na každé z nich? Přeskakujete z jednoho odkazu na druhý, dokud neztratíte přehled o tom, jak jste zahájili vyhledávání? Čtete nebo znovu čtete zprávy, které se nahromadily ve skupině, více než dvě minuty? Určitě můžete zkrátit počet kliknutí na vstup do sítě a čas strávený na ní.
Sebeovládání
Dejte si pravidla. Jste to vy, kdo ovládá zařízení, a ne naopak. Konzumujte se zdravím a vědomím. Některé činnosti můžete upřednostnit před ostatními. Například v určitém bodě své práce, stejně jako při vstupu na schůzku, můžete ušetřit 30 minut svých zařízení a soustředit se pouze na hlavní aktivitu, dokud ji nedokončíte?
Časový plán pro „jídla“
Můžete jíst po celý den, protože máte „hlad“, ale bude výhodnější, když si nastavíte časový plán a budete se ho držet. Místo toho, abyste byli trvale připojeni, můžete do sociálních sítí vstoupit v určitou dobu. Od odpoledne v noci je lepší se nedívat na obrazovky, narušuje to produkci melatoninu a budete spát horší.
Vyvarujte se pokušení: sladkosti, pryč
Pokud držíme dietu, nenecháváme na stole bonboniéru nebo sladkosti, když jíme nebo jíme. Vyvarujte se pokušení používat mobilní telefon nebo tablet při práci. Nechte jej tichý nebo mimo dosah , abyste neutrpěli „úzkost“, že se na něj budete muset dívat pokaždé, když zazvoní. Vypnout upozornění. To, že nevíte, že přichází nová zpráva, není tragédie. Zvykneš si. Nebylo to tak důležité …
