Použijte své emoce a růst!
Nebo Haleluiya
Nabízejí zásadní informace o sobě, ale nejsou vždy dobře přijaty. Potlačovat je, popírat je nebo se jimi nechat unést obvykle není tou nejlepší volbou.
Emoční řízení je proces, v návaznosti na vědomí emocí; Pokud to druhé spočívá v rozpoznání a pozorování podstaty emocí, má emoční management co do činění s předpokladem, že emoce je řešena nejlepším možným způsobem.
Když mluvíme o emocionálním řízení, člověk obvykle nemyslí na „pozitivní“ emoce, jako je radost a radost, ale na „konfliktní“ emoce . Proč? Studie ukázaly, že riziko infarktu mezi fanoušky fotbalového týmu je větší, když jejich tým vyhraje důležitý zápas, a výrazně menší, když jej prohrají.
Tento jev je přičítán skutečnosti, že nadměrná radost může u nadšených fanoušků způsobit tachykardii, zatímco porážka vyvolává zklamání, které je odvádí od nebezpečí srdce. Zajímavé je, že nehledáme řešení těchto takzvaných „pozitivních“ mentálních stavů, a to navzdory skutečnosti, že nás mohou také uvést z rovnováhy.
Jedním z možných důvodů by mohlo být, že existují tělesné reflexy, které nás nutí uprchnout před bolestmi a hledat potěšení . Nikdo nesáhne do ohně s vědomím, že hoří. Je přirozené a fyziologické hledat potěšení, zatímco usilovat o bolest je považováno za patologické. Nyní se tento mechanismus, v zásadě zdravý, může stát problematickým, když se člověk drží pouze potěšení a uteče před každou konfrontací, konfliktem, bolestí nebo kontrakcí.
Pamatujme, že rosteme a dospíváme nejen z rozsáhlých zážitků, ale také když jsme zklamaní. Během života projde člověk mnoha situacemi, které probouzí různé odrazy a emoce.
Když se každá situace, myšlenka a emoce používají k růstu a dospívání , například k návratu domů po neúspěšném rande, poskytuje to příležitost čelit našim vlastním omezením a přesvědčením, jak si představujeme realitu a své místo v ní, a osvobodit se od pout, které mohou být spojeny s obrazem, který jsme si sami vytvořili.
Emoce jsou klíče
Emoce jsou projevy, které lze použít k přístupu k informacím, poskytují nám přístup k myšlence nebo očekávání osoby, situace nebo dokonce objektu. Pokud je každá emoce považována za pouhý klíč k otevření části našeho nitra , která byla pohřbena po intenzivním očekávání nebo naučené víře, strach z emocí, jejich intenzita a účinek se sníží.
Tím snižuje strach , máme-li zadat další stát, že z odvahy , rozhodující stav mysli pro nakládání s emocemi. Nejde tedy o útěk z temnoty, ale o to, jak to zvládnout způsobem, který nás osvobodí od pevných a nepružných ideologií, které můžeme mít o své povaze a schopnostech.
Emoční výchova
Emoce nám pomáhají posunout se vpřed, ale také nás zpomalují a nutí nás trpět. Proto je důležité jim porozumět a naučit se je zvládat.
- Nechte se cítit: Musíte si dát svolení cítit a pojmenovat každou emoci. A poté interpretujte informace, které nám o sobě poskytnete.
- Odpojit: Emoce procházejí námi. V ideálním případě je cítit a nechat je plynout, aniž by je brzdily.
- Samospráva: není vhodné potlačovat emoce, ale ani jim dát volnou ruku. Emoční management znamená žít je kreativně a hledat správný rámec, čas a společnost pro jejich řešení.
Odpovědnost a moc
Pokud cítíme, že nás emoce dovedou tam, kam nás chtějí, to znamená, že cítíme vězně našich vlastních vzorců chování a myšlenek, je na čase přezkoumat naši emocionální odpovědnost.
Spojení psychiky s emocionálním je dynamický a evoluční proces, ve kterém každá myšlenka probouzí emoci a emoce probouzí další související myšlenku nebo paměť atd. Znovu a znovu. Rozpoznání důvěrného spojení, které existuje mezi myšlenkami a emocemi, odhaluje sílu, kterou máme nad emocemi.
Tím, že se staráte o své myšlenky, staráte se o své emoční zdraví. A víme, že velkou moc vždy doprovází velká odpovědnost. Naše odpovědnost spočívá v tomto případě v transformaci pasivního nebo dokonce nevědomého postoje , jako je okamžik utváření názoru, v aktivní praxi, kdy nejprve rozpoznáme myšlenky a vidíme je jako pozvání k následování názorů, které nabízejí; na druhou stranu pozvání, které si člověk může zvolit, či nepřijme.
Protože je možné se naučit dialogovat s těmito vnitřními hlasy a vírami , což podporuje otevřenou komunikaci, aby rozpoznala a zbavila se těch opakujících se myšlenek, které nám nedovolují zažít další zdravější duševní stavy.
Zainteresované emoce
Dalším krokem je prozkoumat nejen víry a očekávání, která podporují každou z našich emocí, ale také jemné důvody, které za nimi stojí: co získám z toho, když se cítím takto kolem této osoby a v této situaci?
Zajímavé je zvědavě prozkoumat, co přesně nám pomáhá cítit se jedním způsobem a ne jiným. Jinými slovy, jaké řešení doufám, že od druhého získáme prostřednictvím svých emocí? Od jakých povinností mě osvobozuje pocit z tohoto? Co dostanu na oplátku? Dostanu více pozornosti, bezpečnostní sliby, omluvy …?
Může být vhodné tuto otázku opakovat s každou emocí. Uznáváme, že emoce nám říkají něco nejen o našem systému víry, ale také o nejskrytějších nadějích, které máme k vyřešení konfliktu , osvobozujeme se od falešných nebo nereálných představ, které o situaci můžeme mít.
Životně důležité hledání
Jaký je váš životní úkol? Co skutečně sledujete prostřednictvím interakce s ostatními? Jak bys chtěl být Doporučuji odložit tento časopis stranou a věnovat si čas na přemýšlení o tom, co člověk opravdu chce v tomto životě zažít a žít.
Většina z nás hledá mír, lásku a osvobození od trvalé identifikace s pomíjivými myšlenkami a nápady. Ale tento cíl se nám zdá nereálný, když vidíme naše obavy a zmatek, ve kterém jsme utápěni.
Mír a láska jsou stav mysli, který vychází z existenciálního přístupu a vyžaduje, jako každý jiný stav mysli, praxi. Jakýkoli stav mysli, který žijeme, přichází před námi jako důsledek kultivace víry, myšlenek a myšlenek.
Vědomě nebo ne, investovali jsme čas, pozornost a odhodlání, aby jediná myšlenka přerostla v ideologii nebo přístup a nakonec v subjektivní realitu. Láska a mír nejsou výjimkou.
Také tyto duševní stavy rostou pod naší pozorností. To, co je napojeno, roste, a pokud zaléváme semínka hněvu a strachu, bude to to, co v nás roste. Věnovat pozornost a povědomí něčemu znamená zalévat to . Pravidelná praxe emocionálního managementu u lidí bez závažné psychopatologie může být jednoduchá, vyžaduje však houževnatost a neustálé úsilí.
Není to vždy snadné, ale je to jednoduché. V každém případě může být proveditelnější, když v každé situaci a každé osobě zvolíme jedno pravidlo: rozhodnutí pěstovat semena plodů, které budeme chtít jíst.
Program v 5 krocích
Stručně řečeno, v případě jakéhokoli zklamání, frustrace, nejistoty nebo jakékoli jiné barvy v emocionálním rozsahu lze postupovat podle následujících kroků:
- Získejte emocionální povědomí. Jde o to, že každá nově vznikající emoce je rozpoznána, pojmenována, definována, lokalizována (v žaludku, srdci, hlavě, ramenou, čelisti atd.) A pozorována ve své podstatě. To znamená všimnout si jeho nepřetržité transformace (jeho intenzita, umístění atd.) A jeho vlivu na dýchání, tělo a paměť.
- Zeptejte se sami sebe: Před jakou bolestí utíkám a na jaké potěšení lpím? Bolí to ostatní?
- Zeptejte se sami sebe: Jaký nápad, hodnoty nebo přesvědčení stojí za touto emocí? Pokud cítím nedůvěru, co tato nedůvěra říká o mé postavě? Chci něco nebo někoho ovládat?
- Zjistěte skutečné a hlavní emoce, které cítíte. Obvykle cítíte několik emocí najednou, ale obvykle je tu ta, která křičí nejvíce. Je efektivní zjistit, o co jde, a prozkoumat, k čemu ten pocit slouží. Co se tím získá, z jakých povinností se nám vyhýbá?
- Mějte hledání života dobře definované a evokujte ho v každé situaci a každé osobě. Proto, tváří v tvář jakýmkoli emocím, zejména těm „ječícím“, je vhodné potlačit řeč a jednání, na okamžik se vzdálit od ostatních lidských bytostí a pamatovat, že každá situace nás může přiblížit našemu životně důležitému hledání, pokud se zaměřuje na jednání, mluvení a myšlení z hlediska. láska, mír a osvobození ustálených myšlenek, které nám brání hrát si s různými duševními stavy, nebo, co je ještě horší, které nás nutí zapomenout na naše životně důležité hledání.
Láska a soucit
Emoční management vyžaduje procvičování emočního, tělesného, dýchacího a duševního vědomí. Je důležité mít na paměti, že každá emoce, která nám zkříží cestu, nás může přimět růst v našem životně důležitém hledání .
Je vhodné uvítat veškerou emocionální rozmanitost , ne lpět na jediném emočním stavu, ale ptát se zvědavostí na emoce a jejich účinky; prozkoumejte podrobně, jako vědec, naši emoční dimenzi s co největší objektivitou.
Vědomé emoční řízení nás nutí přemýšlet , brát v úvahu ostatní a užívat si soucitu a lásky k sobě i ostatním. Jinými slovy: dělá nás dospělými.
