Moderní závislosti: sex, jídlo, technologie a vztahy
Rosa Rabbani
Když nejsme schopni opustit to, co nás bolí, je to, že jsme se stali závislými. Překonat závislost je výzva, ale také příležitost.
Stále více lidí přichází pro nějaký druh závislosti, který je těžké překonat. Objekty těchto závislostí jsou nejrůznější: hazardní hry, diety, nové technologie, léky, práce, jídlo, tělesné cvičení, paprsky hroznů, cukr, sex nebo drogy jsou nejznámější ze širokého spektra.
„Neviditelné“ závislosti: jak s nimi zacházet?
Před několika lety za mnou přišla mladá žena s vysvětlením, že má silnou závislost na vodě . Na každé sezení přišel s několika velkými lahvemi, ze kterých usrkával v intervalech od jedné do deseti minut, v závislosti na momentu napětí a tématu, které je po ruce. Řekla, že má spoustu úzkosti a jediný způsob, jak to trochu uklidnit, bylo pití vody.
Kromě známých zdrojů drogové závislosti a závislosti existuje mnoho dalších, na které nás může upozornit pouze jasné a svědomité posouzení našeho každodenního života. Jmenovitě: televize, nadbytečné vztahy nebo rozhovory, kritika a drby, neustálá stížnost nebo konzum, samotné a neustále nákupy, které s sebou přináší.
Potvrďte problém
Důkladná analýza předmětu by pravděpodobně vyžadovalo jít nad rámec prostého nabývání škodlivého zvyku udržována v průběhu času:
- V každém případě by měla zpochybňovat důvody, které nás vedou k takovýmto toxickým únikům prostřednictvím nezdravého a škodlivého úsilí o potěšení a útlum velkého vnitřního napětí, když závislost již de facto existuje.
- Mělo by nás přinutit přemýšlet o naší neschopnosti řešit vnitřní nebo vztahové problémy , kterými můžeme projít, a uchýlit se do závislostí.
- Mělo by to zahrnovat důkladné posouzení obav a nejistoty, které nám brání začít zdravými a konstruktivními způsoby, jak zmírnit naše nepohodlí.
V každém případě, je prvním krokem k překonání jakýkoli typ závislosti je být si vědom tohoto problému : přiznat, že máme nemoci a mít pevnou vůli a nutnost zastavit takový škodlivý návyk u jeho kořenů.
K tomu je dobré:
- Udělejte si seznam škodlivých účinků, které se vyskytly od začátku závislosti, a odrážejte otázky, jako je to, jak to ovlivnilo naše vztahy nebo náš výkon v práci.
- Popište způsoby, jak se náš život zlepší překonáním : podrobná vizualizace biografie bez závislostí as jasným smyslem pro svobodu, zlepšení fyzického, emocionálního nebo duševního zdraví nebo hrdost na znovuzískání sebevědomí jsou přesvědčivé důvody v našem plánu zlepšování.
- Dalším krokem může být nastavení data - pokud je nastaveno, tím lépe -, promítnutí do kalendáře a jeho sdílení s našimi důvěryhodnými přáteli a rodinou.
- Obklopte se „vynalézavými“ lidmi , jako je například přítel, který nám obvykle poskytuje velkou podporu, důvěryhodný profesionál, naši blízcí …
- Vyvarujte se stresu , spouštěče mnoha relapsů. V našem prostředí často existují lidé, kteří to pro nás generují. V tomto případě buď připravíme cestu předem nějakým jiným přípravným rozhovorem, nebo bychom se měli co nejvíce vyhnout kontaktu s nimi v době největší zranitelnosti.
Vytvořte novou rutinu
Jakoukoli závislost lze zastavit přímo a rázně nebo postupným snižováním frekvence a intenzity konzumace. Rozhodnutí závisí na profilu dané osoby a povaze závislosti.
V každém případě se snažte držet dál od spouštěčů, ať už jsou to lidé, místa nebo předměty, a zaměřit se na vytvoření zcela nové rutiny života.
K tomu je užitečné zůstat zaneprázdněn , zvláště když procházíte fyzickou, duševní a emocionální bolestí z vysazení.
Fyzické cvičení je skvělým společníkem na silnici, protože vytváří dobrou fyzickou a duševní predispozici.
A v těch nejkrutějších okamžicích, abychom odolávali vnitřnímu hlasu, který stále znovu a znovu trvá, abychom se vrátili k našim starým způsobům, je vhodné zkontrolovat náš seznam výhod a důvodů, které nás drží na nohou, nepoddávat se relapsům, protože to není konec z cesty a oslavte každý malý úspěch.
Pouze tímto způsobem, s pevnou vůlí a jasnou představou o typu člověka, kterým se chceme stát, budeme žít potěšením z umírněnosti a správné míry v jídle, sexu, cvičení a v mnoha dalších věcech upravených pro náš prospěch, potěšení. a vývoj v životě.
