8 akcí, jak žít s větší energií
Karmelo Bizkarra
Země, voda, vzduch a slunce jsou podstatnou součástí našeho života a jejich kontakt posiluje to, kým jsme, a naši schopnost zlepšovat se a žít stále lépe.
Lidská bytost, aby se uzdravila, se musí přizpůsobit plánu přírody a musíme se naučit být v kontaktu s jejími čtyřmi prvky: zemí, vodou, vzduchem a sluncem.
1. Udělejte landfall
Jděte bosí. Na trávě nebo písku na pláži nám pomůže uvolnit napětí a vyrovnat energii našeho těla. Stejným způsobem nám dodá vitalitu procházka podél břehu moře nebo řeky nebo koupání, když jsme unavení nebo máme nedostatek nálady.
2. Dýchejte s vědomím
Tichá mysl. Vzduch nás vědomým dýcháním probouzí a říká nám, že život prochází mezi první inspirací a posledním výdechem. Sufi legenda říká, že pokud je náš dech dlouhý a hluboký, náš život bude takový. A pokud je naše dýchání krátké a rozrušené, náš život bude ve stejné míře.
Dýchání je úzce spojeno s emocionálním nebo mentálním . Klidné dýchání nám umožňuje uvolnit tělo a uklidnit mysl.
3. Opalovat se
Zdroj zdraví. Slunce nám přináší světlo, vědomí a teplo. Jeho ultrafialové paprsky pronikáním tukové vrstvy pod naši pokožku tvoří vitamin D , který je nezbytný pro dobrou absorpci vápníku.
Slunce je opravdu důležitým prvkem, který je třeba vzít v úvahu při problémech s kostmi, a zejména při prevenci nebo prevenci rozvoje osteoporózy nebo odvápnění. Podporuje také správný růst dětí. Deficit vitaminu D souvisí v posledních desetiletích s nárůstem některých druhů rakoviny.
4. Nezůstávej vzhůru pozdě
Dobrý odpočinek. Cyklus přírody nás spojuje s tím, kým ve skutečnosti jsme. Z tohoto důvodu pomáhá naše tělo a mysl lépe odpočívat , když spíme před půlnocí a vstáváme brzy ráno, jak to dělá většina zvířat.
Pokud se objeví nespavost , můžeme udělat retrospektivu toho, co jsme během dne zažili, v podobě obrazů a bez velkého přemýšlení, v obráceném pořadí, jak se to stalo. Tato cenná technika nás může velmi snadno nechat v rukou Morpheuse.
5. Užívejte si své okolí
Probuzení smyslů. Jaro je krásné období pro zaparkování auta a procházky, kdykoli můžete. Čtení, které nám občas dovolí dát si masáž, užít si smysl pro estetiku například pozorováním přírodní krajiny nebo protahováním a technikami psycho-těla na čerstvém vzduchu, to jsou některé činnosti, které nám umožní uvolnit svaly a že energie proudí a cirkuluje v celém našem interiéru.
6. Vyjádřete své emoce
Žijte v přítomnosti. Naučte se říkat „ne“ nebo „dost“, aniž by nám nemoc musela přijít pomoci. Zůstaňte uvolněni, zkuste žít „tady a teď“. Myslete méně a cítíte se více. Pozorujte spíše než soudte a kritizujte. Být kreativní, vynalézavý, vděčný a dokonce udržovat poctivé vztahy k sobě i k ostatním, jsou - kromě mnoha dalších - životními potřebami, které mnohokrát přehlédneme.
Často se věnujeme úzkosti ze snahy o přežití, místo toho, abychom žili vzrušeně, ale vědomě a pomáhali při tom i ostatním.
7. Udělejte si dárek
Oslava života. Překvapte nás čas od času tím, že nám dáte něco, co nemusí nutně znamenat materiální náklady nebo porušení rutiny, může nás přiblížit k oslavě a požitku z pouhé skutečnosti existující, bez dalších.
8. Zdravě se stravujte
Tyto sezónní potraviny , jako stejně jako zdravé a chutné, jsou levnější a šetrnější k životnímu prostředí. Otázka: V případě alergií pomáhá hojení syrová strava nebo půst.
Na syrové potraviny a saláty jsou ideální pro spuštění jídla. Kromě toho, že obsahují bílkoviny a přírodní cukry, obsahují syrové potraviny také „vitalitu“ jídla, stejnou vitalitu, která se ztrácí spolu s vůní při vaření. Stejně tak celá zrna zpomalují průchod glukózy do krve a to nezpůsobuje napětí ani slinivky břišní ani jater, což značně usnadňuje trávení a zbytek systémů má více energie (poměr, vylučování a regenerace) ).
Jíst ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky má mnoho výhod. Jedním z nich je, že mimo jiné přispívá ke snížení výskytu rakoviny tlustého střeva. Je dobré to vědět a ještě více si to procvičovat.
Jednoduchá jídla bez velkého míchání potravin upřednostňují lehké trávení. Děti instinktivně dávají přednost stravování tímto způsobem, „bez dalších škytav“, i když nevědí, že to pro jejich tělo znamená velkou úsporu energie. A o tom to je, mít maximální možnou energii, která nakrmí naši vůli žít!
