Ano, jsem naštvaný!
Gabriel García de Oro
Hněv prožíváme jako bouři, která pomine. Ale pokud namísto toho, abychom to ignorovali a dostali se do bezpečí, tomu čelíme, můžeme použít tento hněv jako tvůrčí sílu.
Vztah, který máme s hněvem , naším nebo jiným, je shrnut ve větě, kterou jsme všichni řekli (a kterou nám všichni řekli vícekrát): „Nebuďte naštvaní.“ Jako bychom mohli , jako by jen tím, že si přejeme, abychom se přestali hněvat, a hej, pokračuj, jako by se nic nestalo. Není to tak.
Když jsme naštvaní, je to proto, že došlo k překročení určité hranice. Cítili jsme se narušeni ve své integritě nebo bezmocní tváří v tvář situaci. Hněv tedy slouží jako indikátor toho, že existuje nerovnováha.
Pokud se nedostaneme do rukou , pokud nevidíme, co nás rozčílí, jaký je skutečný důvod a jaké jsou hranice, které byly překročeny, může hněv projít jako bouře, ale jeho pozůstatky zůstanou a hromadí se, brutálně nás . A nebude to k ničemu. Další bude horší, frustrující a můžeme se cítit ještě více neschopní to zpracovat.
Pokud však použijeme hněv kreativně, uvolníme sílu, která je v něm implicitní, sílu, která je energií, stejnou silou, která nás nutí zaťat pěsti, zamračit se a našpulit rty.
Proč kreativní hněv? Protože můžeme vytvářet další možnosti , nové reality sami se sebou, s ostatními a dokonce s okolnostmi, které nás obklopují. Tato kreativita nás nutí posunout se vpřed, růst a navázat harmoničtější a vyváženější vztahy , nejprve se sebou samými a poté s ostatními.
Proměna hněvu v kreativitu: čtyřstupňová metoda
1. Rozpoznat
Jsme naštvaní. Nyní se postaráme o ten hněv. Rozhodněme se to vyřešit a udělat to navíc kreativně. Místo toho, abychom to nechali být, se budeme divit, co se s námi ve skutečnosti děje .
2. Cítíme
Musíte vynést pocity na světlo. Z čeho se v této situaci cítíme? Co zažíváme na emocionální úrovni? Co cítíme Jak? Sám? Bezmocný? Frustrovaný? Pokud jsme dříve řekli, že hněv je výstrahou, že něco bylo nevyvážené, nyní je důležité osvětlit to, co bylo nevyvážené. K tomu musíme být k sobě upřímní.
3. Pojďme vyhodnotit
Položme si otázku, co potřebujeme, abychom se dostali z hněvu. Pokud nás situace přiměla cítit se osamoceně, možná potřebujeme společnost, nebo například pocit, že jsme součástí něčeho. Pojďme analyzovat, zda například máme přesvědčení, že nás ten druhý nerespektoval, nebo ne.
4. Pojďme se otevřít
Nejprve na naše vlastní pocity, pak na ostatní. To znamená být ochoten přijímat. Chcete-li změnit perspektivu. Samozřejmě se zeptat. Například pokud máme pocit, že byly překročeny limity, které jsme překročit nechtěli, vrátíme je zpět na místo …
Ať tak či onak, budeme vytvářet nové reality.
