V 21. století se všichni shodneme na tom, že kouření je špatný, špinavý zvyk, který vás dělá nemocným a vytváří závislost, navíc k nákladům na životní prostředí a že tabák dnes již nepřichází sám, ale přichází se stovkami pesticidů, které z něj dělají hodně, ale co to bylo předtím pro naše zdraví.

Pro ty z nás, kteří jsou kuřáci, je odvykání kouření vážnou záležitostí, nejprve musíte být ochotni to udělat, ale je toho dosaženo jen málo.

My kuřáci to zkusíme, od hypnózy po elektronické cigarety, nášivky, sliby a mnohokrát relaps kuřáka je jako být alkoholikem, pokud jste neopatrní, narazíte, důležité je dostat se zpět.

Nyní je však známo něco důležitého, co to usnadní, když budete jíst více ovoce a zeleniny, což může zjednodušit těžký úkol přestat kouřit.

Podle studie provedené University of Buffalo společně s výzkumníky v oblasti veřejného zdraví a zdravotnickými pracovníky ve Spojených státech, kde bylo dotazováno 1 000 kuřáků ve věku 25 a více let z celé země a sledováno déle než rok.

Zjistili, že u těch, kteří konzumovali více ovoce a zeleniny, byla třikrát vyšší pravděpodobnost abstinence od tabáku po dobu nejméně 30 dnů než u těch, kteří konzumovali malé množství ovoce a zeleniny.

Ti, kteří konzumují více ovoce a zeleniny, kouří méně často denně, déle čekali, než si každý den zapálí první cigaretu, a měli lepší výsledky při testu závislosti na nikotinu.

Z naší předchozí práce jsme věděli, že lidé, kteří abstinovali od cigaret po dobu nejméně šesti měsíců, konzumovali více ovoce a zeleniny než ti, kteří stále kouřili. Nevěděli jsme, že ti, kteří nedávno přestali kouřit, zvýšili spotřebu ovoce a zeleniny nebo pokud kuřáci, kteří jedli více ovoce a zeleniny, s větší pravděpodobností přestali kouřit. Gary A. Giovino, PhD ředitel studie.

Jak by tedy mohla zvýšená konzumace ovoce a zeleniny pomoci lidem přestat přirozeně kouřit?

• Méně závislosti na nikotinu.
• Vysoký obsah vlákniny, díky níž se lidé cítí plnější - protože kuřáci někdy zaměňují hlad s chutí kouřit.
• Na rozdíl od masa, alkoholu a kofeinovaných nápojů se ovoce a zelenina nezlepšují a mohou dokonce zhoršit chuť tabáku.
• Zdravý životní styl při vědomí a podvědomí by mohl způsobit, že kuřáci opustí nezdravý životní styl, který zahrnuje kouření.

Ačkoli ne každý chce přestat kouřit, většina souhlasí s tím, že odvykání může být velmi obtížné.

Pro ty, kteří chtějí přestat kouřit, a zejména pro ty, kteří chtějí přestat kouřit přirozeně, by měl být tento výzkum pozitivním impulzem.

„Možná jsme identifikovali nový nástroj, který může lidem pomoci přestat kouřit,“ říká Jeffrey P. Haibach, MPH, jeden z autorů studie, který pracuje na Oddělení komunitního zdraví a zdravotního chování. UB . Samozřejmě se jedná pouze o observační studii, ale zlepšení vaší stravy může usnadnit ukončení kouření. «

Reference: University at Buffalo