Proč mají začátečníci více flatusů?
Claudina navarro
Existují způsoby, jak zabránit flatusu a rychle ho odstranit, pokud se objeví. Pravidelné školení snižuje vaše šance na jeho získání.
Je typické vidět běžce, kteří během závodu zůstávají na okraji silnice, s zkrouceným obličejem a rukama pod žebry. Podle vědeckých studií se flatus objevuje u každého pátého účastníka sportovních závodů.
Ačkoli se to může zdát neuvěřitelné v případě tak zjevného, lokalizovaného a častého nepohodlí, dosud není jisté, co tuto bolest způsobuje. Lékaři se omlouvají tím, že když to studujete, už to zmizelo …
Je známo, že může být jednostranný nebo dvoustranný a že se obvykle objevuje pod pobřežním obloukem. Často se vyskytuje při běhu, méně často při jízdě na kole nebo plavání. Při mnoha příležitostech to podezřele trpí netrénovanými lidmi, kteří předtím málo jedli.
Teorie o příčině flatusu
Existuje mnoho teorií, zde vám ukážeme nejdůležitější:
- S největší pravděpodobností to má něco společného s přerozdělováním krve . Při tělesném namáhání jsou svaly lépe zavlažovány, zatímco orgány jako játra, střeva a slezina dostávají méně krve. Kvůli tomu se deformují, což způsobí úpravu statické elektřiny v břišní dutině. V kombinaci s vibracemi, které jsou generovány při běhu, dochází k tahu struktur pojivové tkáně, které podporují orgány, a proto může dojít k této bolesti.
- Pokoušelo se také najít příčinu flatusu v bránici. Podle této teorie dostává bránice při běhu velkou zátěž kvůli dýchání, avšak prokrvení je slabší. To by mohlo být příčinou bolesti, která reaguje na jakýsi křeč v bránici. Tato teorie ve skutečnosti není kontroverzní, protože podle jejích kritiků je bránice u většiny lidí dokonale trénovaným svalem a stěží ji dokážeme přetížit. Navíc se flatus obvykle objevuje na začátku aktivity, a to i při mírné intenzitě.
- Další možnou příčinou flatusu může být něco tak banálního jako plyn. Lidé, kteří mají tendenci trpět touto nepříjemnou poruchou, mohou při běhu zaznamenat hromadění těchto plynů. Tato rozšiřující se bolest se může cítit jako flatus.
- V roce 2010 studie ukázala, že může existovat vztah mezi špatným držením těla při běhu a touto charakteristickou bolestí.
Co dělat, aby se zabránilo flatus
Příčina bolesti pro běžce příliš nezáleží, když ji prožívají. Nutí je zpomalit a v nejhorším případě pozastavit.
Pro urychlení zotavení se doporučuje ohnout trup dopředu a masírovat bolestivá místa kolem flatusu. Pomáhá také zhluboka dýchat. Takže dobře, bolest zmizí, že můžete znovu zvýšit rychlost.
Elitní sportovci obvykle nikdy nemají problém s flatusem. Zkušenosti nashromážděné zkušenými sportovci učí, že abyste se vyhnuli flatusu , neměli byste běžet na břiše ani příliš plní ani příliš prázdní. Dobrým nápadem je konzumovat banán před zahájením závodu.
Postupně zvyšujte intenzitu
Podle odborníků může pomoci posílení hlavních svalů . Je také vhodné začít cvičit postupně, abyste se vyhnuli bolesti.
Dobrou zprávou je, že flatus obvykle není dlouhodobým problémem a čím více jste fit, tím obtížnější je způsobovat problémy, protože tělo se přizpůsobuje přetížení. V každém případě není flatus nebezpečným problémem.
