5 klíčů ke zdravému životnímu stylu

Ovidio Otxoa

Posilujte své srdce přirozenou výživou, klidem a pozitivními vztahy

Překvapení: cholesterol ani tuk nejsou problém, kardiovaskulární onemocnění mají i jiné příčiny, kterým se věnuje malá pozornost.

Pokud si chcete po celý život užívat zdravé srdce , věnujte pozornost.

● Tělo potřebuje odpočinek mezi 7 a 8 hodinami spánku . Spánek méně než 6 hodin a více než 8 nebo 9 hodin je spojen se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění, zejména u mužů.

● Jóga, tai chi a další psychofyzické techniky, prováděné každý den, snižují účinky stresových hormonů (kortizol a adrenalin) a snižují krevní tlak, čímž snižují pravděpodobnost onemocnění.

● Buďte zvědaví a otevření změnám . Podle psychologa Jaaka Pankseppa, odborníka na emoce a neurologii, tyto postoje souvisejí s kardiovaskulárním zdravím a dlouhověkostí.

● Opalujte se a syntetizujte vitamin D, který předchází všem druhům poruch, včetně srdečních chorob. Vyvarujte se středních hodin dne a užívejte betakaroten (v oranžových potravinách) k ochraně pokožky.

● Pozitivní emoce, jako je optimismus a velkorysost, pomáhají překonávat stres a snižovat jeho následky.

● Pocit spokojenosti s prací a službou druhým jsou také ochranné faktory.